Правильная осанка – это красиво

Красивая осанкаЧтобы похудеть, необходимы фитнес и диета. А вот для того, чтобы поправить осанку не нужно ни того, ни другого.

Однако правильная осанка делает вас стройнее – как только человек распрямляется, он начинает выглядеть более стройным и подтянутым. Красивая осанка поможет вам моментально “скинуть” 2,5-3 килограмма! ;) Правильное положение тела визуально сделает вас “легче” и спортивнее.

Между прочим, положение позвоночника влияет не только на то, как вас воспринимают окружающие, но и на состояние всего вашего тела и даже на ваше душевный настрой. Прямая осанка придаст вам уверенный вид, облегчит дыхание, улучшит работу внутренних органов. Весь организм заработает так, как ему и полагается. Благодаря улучшению кровоснабжения головного мозга, прояснится сознание и улучшится настроение. Если вас мучают боли в спине, шее – вы избавитесь от них всего лишь проследив за своей осанкой.

Людям, которые всерьез увлекаются фитнесом, наверняка известна прямая взаимосвязь между правильной осанкой и плоским животом. У тех, кто не сутулится, и мышцы пресса более сильные. Прямая спина заставляет мышцы живота работать при каждом шаге.

Представляете, каждый ваш шаг, сделанный с расправленными плачами и втянутым животом, равносилен упражнению на скручивание мышц пресса!

4 шага к красивой осанке

Вероятно, ваша спина уже совсем забыла, каково это – держаться ровно. Поэтому нужно будет немножко попрактиковаться. Ведь правильная осанка не означает неестественных “деревянных” поз. Движения должны оставаться свободными и естественными.

Выполняйте это упражнение несколько раз в день в течение 3 минут. Самое идеальное – повторять эти инструкции каждые полчаса. Уже через неделю ваше тело приучится к новой красивой осанке. Удачи!

1. Сядьте на стул, выпрямите спину. Тянитесь макушкой к потолку, почувствуйте как вытягивается ваш позвоночник.

2. Поднимите подбородок и направьте взгляд прямо перед собой. Не смещайте голову, мочки ушей должны располагаться точно над плечами.

3. Втяните живот в себя. Пупком тянитесь внутрь, к позвоночнику.

4. Расправьте грудную клетку, отведя плечи чуть назад.

Дышите свободно, в своем естественном ритме, не задерживайте дыхание. Посидите так 1,5 минуты. Затем встаньте, удерживая спину прямой. Затем в положении стоя снова проконтролируйте, чтобы были выполнены все четыре пункта. Удерживайте осанку в положении стоя еще 1,5 минуты.

Добавить в

Оставить комментарий