О пользе купаний
Как вы смотрите на регулярное купание?
Приятно ведь, наверно, отправиться всей семьей на экологически чистое озерцо и наплаваться там вдосталь! И ничего, что вода бывает холодна до дрожи, если начинать буквально с минутного погружения в воду, к концу лета так привыкаешь, что и полчаса в холоднющей воде не приносят ничего кроме пользы.
А ведь купания приносят не только оздоровление, но сколько радости дает даже недолгое общение с водой.
Морские купания
А те, кому повезло больше, могут отправиться на море.
Все три компонента счастья сосредоточены там: морской воздух, соленая вода и солнечный свет. Горы, встающие по его берегам, южные растения, глядящие огромными зелеными глазами на огромное солнце, крабы и мидии, закаты, такие яркие, что даже при воспоминании ломит в глазах, южные ночи, пение цикад, то непередаваемое и прекрасное, что невозможно выразить словом – море красиво.
Но оно еще и очень полезно. Недаром все знаменитые курорты — были морскими. Отдых на море награждает наше тело красивой и гладкой кожей, бронзовым загаром, чувством необычайной легкости и свежести.
Даже у древних народов морская вода считалась символом чистоты и здоровья. Гиппократ не раз говорил о пользе морских купаний, Асклепиад лечил обливанием теплой морской водой водянку, Цельс назначал плавание при различных желудочных недугах… До сих пор туберкулезных больных стараются отправить на лечение на теплое море…
Морской воздух чист, влажен и подвижен. В нем меньше пыли и болезнетворных микроорганизмов. Кроме того, влажный воздух постоянно поддерживает определенную влажность слизистых оболочек дыхательных путей, а это помогает при заболеваниях органов дыхания.
Сама вода содержит не только простую, привычную нам соль, но и множество важных для нашего организма хлористых, азотнокислых и углекислых соединений. После купания расширяются сосуды, кожа краснеет, мышцы расслабляются, пульс учащается, а давление падает.
Вот почему морские купания для одних людей необычайно полезны, а для других — крайне нежелательны. И если вы уже перешагнули рубеж 60 лет, если ваше сердце и сосуды оставляют желать лучшего, то не особенно стремитесь на юг. Обилие света, полная зрительная перемена обстановки, нарушение состава солнечного спектра, активная вода, соленый воздух — все это может сказаться на вашем самочувствии. И вместо оздоровления и великой радости в глазах — вы вдруг получите обмороки, сердечную недостаточность и много других не очень веселых вещей.
Правила купания
Но даже если вы здоровы, не забывайте о правилах морских купаний.
Не стоит купаться сразу после еды или натощак, оптимальное время — спустя полчаса после завтрака. Чтобы не простудиться, лучше сначала немного разогреться на берегу: посидеть на солнце, поиграть в мяч, побегать и т. д. Но и вбегать в воду очень разгоряченными тоже неразумно. Везде следует соблюдать золотую середину.
Начинать купания не стоит с продолжительного пребывания в воде. Для начала вполне достаточно 2—3 погружений, и лишь через неделю-две можно довести длительность купания до 10—15 минут.
Частота купаний подбирается индивидуально. Большинству людей не требуется купаться более 1 раза в день.
Перед купаниями нежелательно принимать участие в пеших походах или утомительных экскурсиях, потому что само купание отнимает обычно много сил.
Особенно благоприятны морские купания при слабости и вялости кожи, при повышенной чувствительности к холоду и постоянных простудах, при начинающемся сколиозе, для придания эластичности суставам, при неврозах, при сексуальных расстройствах и как общеукрепляющее средство.
Противопоказаний мало. Абсолютно запрещены морские купания при органических поражениях нервной системы (в частности, при эпилепсии), при некоторых сердечно-сосудистых (аневризма), почечных (нефрит) и легочных заболеваниях, а также при злокачественных опухолях.
