Избавление от целлюлита
Иногда целлюлит называют болезнью века. Но вовсе не потому, что раньше женщины им не страдали. Просто страдать от того, что у них целлюлит, женщины начали совсем недавно.
В разные времена были разные стандарты женской красоты. Но почти всегда ценилась пышность форм и мягкость тела. И, естественно, никто не переживал из-за того, что кожа на бедрах какая-то дряблая, «в ямочках».
Однако во второй половине XX века появился новый идеал — женщина-подросток. Плоский живот, подтянутые ягодицы, упругая кожа…
И вот наши современницы вступили в неравную борьбу с «апельсиновой коркой». Но, увы, полностью избавиться от целлюлита нельзя. Это процесс необратимый.
Хотя, конечно, приостановить его развитие и отчасти сгладить неприятные последствия нам вполне по силам.
Стадии развития целлюлита
Все начинается с того, что поверхностные вены ног не справляются со своей работой. И в тоненьких сосудиках-капиллярах застаивается кровь. Мы еще ничего не замечаем, но сквозь стенки капилляров в жировую ткань уже просачивается кровяная плазма. Это первая стадия целлюлита.
На второй стадии набухание жировой ткани становится заметным.
Жировая ткань пытается защититься от плазмы, и в местах ее проникновения появляются уплотнения из склеротических жировых клеток — «микронодули». Это третья стадия целлюлита.
На четвертой стадии микронодули объединяются в болезненные при надавливании «нодули» (или целлюлитные камни), порой достигающие 5—10 мм в диаметре, а кожа приобретает некрасивый оранжевый оттенок.
Как известно, сосудистыми заболеваниями женщины страдают гораздо чаще мужчин, так что целлюлит — это «головная боль», в основном, прекрасной половины человечества.
Любую болезнь легче предупредить, чем вылечить. Но если все-таки целлюлит подступил к вам вплотную, не отчаивайтесь. К выполнению некоторых наших «предписаний» можно приступать сразу же, как только закончите чтение статьи.
Причины развития целлюлита и как с ними бороться
Слабость сосудов и плохой ток крови и лимфы
Поскольку основная причина целлюлита — застой крови и слабость сосудов, то прежде всего вам необходимо воспользоваться рекомендациями по профилактике венозных заболеваний.
■ Если на работе вам приходится подолгу стоять или сидеть — выкраивайте время для небольшой гимнастики. Упражнения просты: приподнимайтесь на мыски и с силой опускайтесь на пол (3—5 минут). Или походите на цыпочках (3—5 минут). Полезно также посидеть, положив ноги выше уровня таза — на стол или спинку стула (20 минут).
■ Избегайте носить обувь на высоком каблуке. Если вам приходится или нравится это делать, всегда имейте в запасе сменную обувь. Вы не должны ходить на высоких каблуках более 4 часов в день. И обязательно каждый час выкраивайте время, чтобы скинуть туфли и помассажировать, растянуть, расслабить ноги и бедра.
■ Пользуйтесь средствами, оказывающими укрепляющее и тонизирующее действие на стенки сосудов. Помимо различных гелей и мазей вам может помочь витамин «Аскорутин».
Изменения в жировых тканях
С другой стороны, целлюлит — это изменения в жировых тканях. Так что не пренебрегайте и советами для худеющих.
■ Ограничивайте себя в употреблении высококалорийной пищи, соли, специй. Включите в рацион побольше сырых овощей, фруктов, постного мяса, рыбы. Следите за содержанием в пище калия и кальция. Вместо животных жиров используйте растительные. Просто поменьше ешьте!
■ Не увлекайтесь алкогольными напитками. Допустим бока вина в день, он даже понизит холестерин.
■ Выделите время для ежедневных физических упражнений. Очень полезны пешие прогулки (в удобной обуви!) и плаванье. Обязательно делайте ежедневный самомассаж.
■ Используйте натуральные мочегонные средства – чаи и овощи. Это выведет токсины и лишнюю жидкость из организма.
■ Если нет противопоказаний, регулярно посещайте сауну или баню.
Направленные средства борьбы с целлюлитом
Ну и, конечно, существует множество специальных средств. Эти средства применяются обычно на третьей-четвертой стадии целлюлита и дают заметное зрительное улучшение.
■ Косметика для борьбы с целлюлитом. Кремы-пиллинги, удаляя отмершие клетки, способствуют насыщению тканей кислородом. В результате повышается тонус, ослабляются застойные явления. Собственно антицеллюлитные кремы облегчают отвод жидкости из жировых тканей через лимфосистему. Помните, что все косметические средства надо наносить на ноги снизу вверх — в направлении потока лимфы.
■ Мануальный массаж. Помогает ослабить застойные явления и обеспечивает лимфодренаж (прокачку лимфосистемы).
■ Пневмомассаж — массаж сжатым воздухом на пневматических установках.
■ Электростимуляция мышц. Наши мышцы, интенсивно сокращаясь под действием тока, «включают» в обменные процессы клетки соседних тканей. Электростимуляция «сжигает» жир и «разбивает» целлюлитные камни. К тому же, в интенсивно работающих мышцах кровь не застаивается.
Если для лечения целлюлита применяются аппаратные методы, обязательно пользуйтесь увлажняющими кремами — иначе после рассасывания жировой ткани на коже могут остаться следы.
Самомассаж ног для профилактики целлюлита
Ежедневно в течение 5-20 минут следует проделывать следующие массажные движения.
1. Нанести на ноги крем или массажное масло и с нажимом поглаживать ноги и бедра в направлении снизу вверх. Важно, чтобы движения рук были направлены в сторону сердца.
2. Кончиками указательного, среднего и безымянного пальцев, умеренно надавливая, делать небольшие спиральные движения по всей поверхности ног и бедер.
3. Слегка помассировать бедра костяшками пальцев.
4. Массировать бедра «скручивающими» движениями — подобными тем, что делают, выжимая белье. Будьте предельно осторожны с внутренней поверхностью бедер.
