Упражнения для улучшения зрения

Гимнасктика для глаз Этот небольшой комплекс поможет вам тренировать свои глаза при близорукости и остановить ухудшение зрения.

При выполнении описанных упражнений близорукость прогрессирует в 5 раз реже, чем при коррекции зрения только очками.

Однако эти упражнения помогают предупредить или замедлить прогрессирование близорукости только в тех случаях, когда основной причиной ее возникновения является аккомодационный фактор, причем наилучшие результаты достигаются при низкой степени близорукости (до 3 диоптрий).

На оконном стекле наклеивается кружочек диаметр 3—5 миллиметров (желательно красного цвета).

Затем нужно встать на расстоянии 30—35 сантиметров от этой метки и переводить взгляд с кружка на какой-либо дальний предмет (дерево, здание и т. д.), располагающий за ним, и обратно.

Упражнение тренирует цилиарную мышцу (при взгляде на кружок она напрягается, при переводе взгляда вдаль — расслабляется). Выполнять его рекомендуется утром и вечером в первые 3 дня по 3 минуты каждым глазом, затем длительность доводят до 5 минут и к концу месяца — до 7 минут.

Далее делается перерыв на полмесяца, и курс повторяется (при необходимости — до 4 раз).

Снять утомление глаз помогут следующие упражнения (очки желательно снять, если носите контактные линзы, можно выполнять упражнения в них):

1. Крепко зажмурить глаза на 3 — 5 секунд, затем открыть их на то же время. Повторить 6—8 раз.

2. Быстрые моргания в течение 1—2 минут.

3. Смотреть прямо перед собой 2—3 секунды, затем поставить палец руки на расстоянии 25—30 сантиметров от глаз, перевести взгляд на него на 3—5 секунд. Повторить 10—12 раз.

4. Опустить веки и массировать глаза круговыми движениями пальца в течение минуты.

5. Тремя пальцами каждой руки легко нажимать на верхнее веко в течение 1—2 секунд. Повторить 3—4 раза.

Тэги

Добавить в

12 комментариев

  1. Всегда ленюсь регулярно выполнять упражнения для улучшения зрения. А ведь польза от них колоссальная! И мне с моей близорукостью они ОЧЕНЬ показаны.

  2. Aqvamarin

    Интересные упражнения для улучшения зрения. Посоветую их подруге, она в последнее время жалуется, что у нее стала прогрессировать близорукость. Может эти упражнения для улучшения зрения ей помогут – они несложные и много времени не потребуют.

  3. Arlletta

    Упражнения для улучшения зрения действительно помогают. Жаль только, что большинство людей предпочитают носить очки (и зрение при этом постепенно ухудшается), вместо того, чтобы взять себя в руки и начать делать гимнастику.

  4. Упражнения для улучшения зрения – немного неправильное название. Эти упражнения на мой взгляд не улучшают зрение, а не позволяют ему ухудшаться….

  5. kisens

    Упражнения для улучшения зрения будут очень полезны для моего брата. Нужно будет отправить ссылку.

  6. Счастливка

    В детстве делала упражнения для улучшения зрения, но не регулярно, видимо, поэтому эффекта не ощутила.

  7. Inetta

    Когда я после первой беременности проверяла зрение, была неприятно удивлена его ухудшением. А после второго еще и не проверяла. Но работа за компьютером его явно не улучшает. Так что упражнения для улучшения зрения мне просто необходимы.

  8. Patra

    Моя бабушка постоянно говорит, чтобы я делала упражнения для улучшения зрения. Она советует такой вариант – прикрыть веки и вращать глазами, последовательно выписывая буквы русского алфавита.

  9. Эльвина

    я была в Академ г. там есть клиника по улучшению зрения ,там с точностью до слова такие же упражнения!

  10. Хотелось прочитать и применить в практике лечение близорукости.

Оставить комментарий