Точечный массаж шиатсу
Среди разновидностей точечного массажа видное место занимает шиатсу — способ лечения и профилактики болезней при помощи нажима на определенные точки, которые часто не совпадают с традиционными китайскими точками иглоукалывания.
Этот японский массаж сегодня почти вытеснил традиционный массаж «амма» у себя на родине, профессионалы оценивают его очень и очень высоко.
Техника шиатсу
Пропагандист и создатель этого метода Токуиро Намикоши говорит, что «в основу этого метода положен инстинкт, в силу которого человек машинально протирает или массирует побаливающий участок тела».
Техника шиатсу не весьма сложна, сводится она к надавливанию на точку пальцем или частью ладони от 5 до 7 секунд, за исключением участков вокруг шеи, где время надавливания ограничено 3 секундами.
Лечить при помощи шиатсу сложные заболевания должен специалист, потому что есть риск выполнить действия неправильно, а вот снять усталость, подлечить простуду или понизить температуру доступно всем. Между прочим, те виды массажа для снятия головной и зубной боли, о которых говорилось немного раньше, относятся именно к шиатсу.
Диагностика болезней по пальцам руки
Пальцы руки тоже могут рассказать много интересного о нашем состоянии. И если ваш мизинец иногда не разгибается до конца, то вполне вероятно, что вы страдаете болезнью сердца. Улучшить его состояние поможет регулярная тренировка мизинцев.
Надавливание на безымянный палец улучшает деятельность печени, а на средний — нормализует повышенное давление и работу кишечника.
Слабый указательный палец часто свидетельствует о заболеваниях желудка, а большие пальцы рук связаны с мозгом.
Так что важно ежедневно заниматься массажем кистей рук, если хотите не болеть. А делается это так.
Самомассаж шиатсу рук
Зажмите большой палец левой руки большим и указательным пальцами правой руки и слегка его оттяните, затем поочередно надавите на три активные точки на нем.
Так как эти точки расположены с четырех сторон, то эти надавливания производят большим пальцем другой руки, создав упор остальными пальцами, сначала надавливают с внутренней стороны, потом с наружной и по бокам в одной и той же последовательности — от основания пальца к подушечке.
Таким же способом воздействуют и на все другие пальцы рук — на четыре точки с четырех сторон.
После этого переходят к массажу трех точек на ладони (сначала на левой руке, потом — на правой).
Расположены эти точки по средней линии ладони: первая — у основания опорной части, вторая — по центру и третья — у основания среднего пальца. Надавливание осуществляется большим пальцем, в то время как четыре других поддерживают руку.
Продолжительность каждого нажатия — три секунды, массаж повторяется трижды. Упражнение это не занимает много времени, но хорошо балансирует организм и помогает справиться со слабостью рук.
Самомассаж шиатсу ног
Можно помочь беде, если вы чувствуете усталость и в ногах. Иногда так болят натруженные ноги, что не знаешь даже, каким образом облегчить страдание, ведь не хочется же при любой болезненности мышц сразу принимать обезболивающее средство, к чему — увы! — приучил нас стандартный подход к состоянию тела. Шиатсу помогает и тут.
Вот как надо массировать свои ноги.
Надавите по три раза на каждый палец ноги, потом надавите большим пальцем на подъем ноги, так, чтобы оставить отпечаток его на коже. Повторяется такое сильное надавливание несколько раз.
Потом производятся нажатия на точки на подошвах.
Потом нажимают на точки на внутренней и наружной стороне пяток.
И далее — надавливают на точки, расположенные на ахиллесовом сухожилии.
При сильном утомлении надавливание на подошву не только снимает усталость, но и нормализует функцию почек, которая при переутомлении может нарушиться.
Очень полезно разминать ноги не только в области подошвы, но и всю ногу.
Начинать нужно с точки, расположенной под коленной чашечкой с внешней стороны голени. Эта точка называется «санри», которая переводится как «расстояние, равное 12 километрам». Само название напоминает нам о глубокой древности, откуда до наших дней дошла практика массажа ног. Когда-то люди путешествовали только пешком, путь их был труден и утомителен. И когда путники уставали, обычно они и проходили 12 километров, тогда садились они на дороге и натирали это место ноги полынью — так удавалось им снять боль, чтобы идти дальше. Так вот, чтобы избавиться от боли в ногах, надо нажимать на точки, которые идут от санри к пятке, от точки под номером 1 до точки 8.
А потом обоими большими пальцами следует надавить на точки на задней стороне голени. Очень полезно пощипывание голени всеми пятью пальцами, это помогает снять общую усталость и астению, если у вас к весне возник сильный авитаминоз.
